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Radio Católica Metropolitana

Desafiando la indefensión aprendida: Estrategias efectivas para recuperar el control

La indefensión aprendida es un estado psicológico en el cual una persona se siente impotente y sin control sobre su vida debido a experiencias previas de fracaso o falta de éxito. Este fenómeno puede tener un impacto significativo en la salud mental y emocional de un individuo,

A continuación, te presento cinco síntomas comunes de la indefensión aprendida y cómo superarlos:

Sentimientos de impotencia:

La sensación de que no podemos hacer nada para cambiar nuestra situación es uno de los síntomas más prominentes. Para superar este sentimiento, es importante comenzar a tomar pequeñas acciones que estén dentro de nuestro control. Establecer metas realistas y alcanzables nos ayudará a recuperar la confianza en nuestras habilidades y capacidades.

Baja autoestima:

La indefensión aprendida puede afectar nuestra autoestima y hacernos sentir incapaces e inútiles. Para contrarrestar esto, es importante aprender a reconocer y valorar nuestros logros, por pequeños que sean, esto nos ayudará a construir una imagen positiva de nosotros mismos.

Falta de motivación:

La sensación de no tener control puede llevar a una falta de motivación y desinterés en nuestras metas y actividades diarias. Para combatir esto, es recomendable establecer metas claras y realistas, y dividirlas en pasos más pequeños y alcanzables. Celebrar cada logro, por mínimo que sea, nos dará el impulso necesario para seguir adelante.

Evitación de desafíos:

La indefensión aprendida puede llevarnos a evitar situaciones desafiantes por temor al fracaso. Para superar este síntoma, es importante cada reto como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento, en lugar de vernos como personas que no somos capaces

Desconexión emocional:

La indefensión aprendida puede llevarnos a desconectarnos emocionalmente de nuestras experiencias y relaciones. Es crucial buscar apoyo emocional en amigos, familiares o profesionales de la salud mental.

En conclusión, la indefensión aprendida puede ser un obstáculo en nuestro camino hacia el bienestar y el éxito. Sin embargo, al implementar estrategias efectivas como tomar acciones, mejorar la autoestima, establecer metas claras, enfrentar los desafíos y buscar apoyo emocional, podemos desafiar y superar la indefensión aprendida, recuperando así el control sobre nuestras vidas y construyendo un futuro más positivo y prometedor.

HÉCTOR LEONARDO MORA

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Este artículo es solo informativo, y para nada pretendemos reemplazar la opinión de un profesional. Para esos efectos, por favor, acércate a un profesional de la salud que te de las indicaciones a seguir.

 

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