¿Prestas atención a tus emociones? ¿Eres capaz de expresar con tranquilidad y claridad lo que sientes? ¿Percibes las emociones de los demás e intentas ser empático? Si no es así, lo mejor es que empieces a mejorar tu inteligencia emocional, y en este artículo descubrirás lo que es esta habilidad y como desarrollarla.
Mayer y Salovey afirman que “La inteligencia emocional incluye la habilidad de percibir con precisión, valorar y expresar emoción; la habilidad de acceder y/o generar sentimientos cuando facilitan pensamientos; la habilidad de comprender la emoción y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular las emociones para promover crecimiento emocional e intelectual”
En ese sentido, podemos decir que la IE, es la capacidad que tienen los seres humanos de reconocer sus propios sentimientos y los ajenos, desarrollando empatía y un grado de conciencia mayor, lo que nos hace estar presentes manejando de una mejor manera nuestras emociones.
Algunos expertos aseguran que cuando los seres humanos son conscientes e trabajan en el desarrollo de la IE, desarrollan habilidades indispensables e indispensables para su vida, como el liderazgo, una mayor racionalidad y un notable aumento en sus habilidades cognitivas.
RCM te presenta algunos consejos para mejorar tu inteligencia emocional:
- Haz un alto y analiza tus emociones
Es importante que reconozcamos la manera en como nuestra vida, nuestro trabajo, nuestras relaciones se ven afectadas por nuestro comportamiento influido por el estado de ánimo; es importante identificar qué nos produce sentimientos como la alegría, emoción, tristeza, rabia; reconocer nuestras cualidades y las cosas por mejorar.
- Controla tus emociones impulsivas
En ocasiones, cuando nos sentimos vulnerables actuamos por instinto dejándonos llevar por la efervescencia, lo cual es negativo para nuestra vida, cuando sientas que tus impulsos te estén ganando, sal a dar un paseo, respira varias veces, escucha música o llama a una persona de confianza y desahógate.
- Expresa como te sientes
Una de las principales características de una persona que tiene una gran IE, es que no siempre expresa de manera asertiva lo que siente, lo que piensa y lo que cree.
El poder expresar de buena manera el cómo nos sentimos, nos ayuda a mantener las relaciones personales cercanas.
- Toma consciencia de tus actos
Tus emociones y tu comportamiento provienen de ti, por lo tanto, tú eres el responsable de manejarlas. En ese sentido, debes ser consciente que, tus palabras, gestos y actos repercuten y afectan los sentimientos de los demás.
Si nos hacemos cargo de lo que sentimos, de nuestra manera de comportarnos con los demás veremos un impacto positivo en todas las áreas de nuestra vida.
Con el paso de los años aprendemos a gestionar nuestras emociones, sin embargo, podemos mejorar nuestras habilidades innatas para controlar las emociones negativas como el enfado o el odio y transformarlas en emociones positivas que nos hagan sentirnos más satisfechos con nosotros mismos.